背スジがまっすぐなっていないと効き目がうすくなってしまいます


腰にはしっかりアーチを
つくってください



肩にあてた親指が
ズレないよう注意



肘が上がりにくい人はカラダの内側を通すようにするとOK


















肩のひっかりが感じるようにゆっくりとひらいていく



背中の肩甲骨が内側へ動いていくのがわかりますか？



このときも親指の位置はズレないように！






















人さし指、中指・・・と
ひらいていく



この順番でひらくことにより肩の筋肉により刺激が加わるので順番はしっかりと



肩にしっかりと刺激がありますか？














腕はしっかりと顔のヨコ！！






腕が前にでてしまうと五十肩でこわばった筋肉に刺激されにくくなります









肘をまわすように前、後ろへとしっかりまわす






前後それぞれ10回ずつひねる



























「1,2,3、、、、10」とゆっくり数えながら腕を下ろす


カラダよりも前で下ろすと刺激が薄くなります



ここでもしっかりと肩に刺激がありますか？